چطور یک برنامه تمرینی آنلاین قابل پیگیری بنویسیم؟

برنامه خوب فقط لیست حرکت نیست؛ باید هدف، حجم تمرین، شدت، ویدیو، گزارش وضعیت و معیار اصلاح هفته بعد را مشخص کند.

برای اجرای این محتوا در برنامه واقعی، وارد رایز شو یا با یک مربی تاییدشده همکاری کن.